Krisereaktion

Når mennesker har været ude for alvorlige tab eller en voldsom hændelse

Det er naturligt at reagere på en voldsom hændelse.

Hvis man ikke kender disse eftervirkninger, kan de give anledning til spekulationer over, om der er noget galt med en, eller om man måske er ved at blive syg.

Denne pjece handler om, hvordan de fleste mennesker reagerer på en chokerende oplevelse eller en stor sorg.
Læs dette engang imellem – eller giv det til dine nærmeste at læse. De ønsker at støtte dig, men ved ikke altid hvordan.

Almindelige reaktioner i den første tid efter.

I timerne eller dagene efter, er personen i en særlig tilstand, der kan betegnes som chok. Det mærkes som en uvirkeligheds- eller tomhedsfornemmelse. Man er ligesom vat indeni, eller det er som en glasklokke omkring én.

Endvidere mærker man ofte periodevis:

• rysteture
• kvalme
• svimmelhed
• voldsom hjertebanken
• en form for sløvhed
• muskelspændinger, trykken for brystet
• følelsesmæssige udbrud (opfarenhed, gråd, latter, skrig, vredesudbrud)
• uro
• manglende koncentrationsevne

Ikke alle har sådanne fysiske reaktioner, men nogen har alle eller endda flere end de, som er nævnt.
Det er manges erfaring, at der kan opstå psykiske eftervirkninger – også efter nogen tid og det kan da se ud, som om der ikke er nogen forbindelse til den voldsomme hændelse.
Har nogle tidligere haft vanskeligheder, fx afhængighed, spiseforstyrrelse eller angst, kan dette blusse op for en periode.

Almindelige reaktioner i ugerne eller månederne efter

Det kan være en hjælp at gøre sig klart, at det kan tage nogen tid at komme til hægterne igen.
Måske kan man overhovedet ikke forestille sig at komme til at leve normalt igen. Eller man mener, at det gælder om øjeblikkeligt “at komme videre”.
For nogle gælder det, at man ikke kan mærke sine følelser efter det, som er sket, hverken glæde eller sorg. Man kan være bekymret for at være følelseskold. Eller det kan skifte mellem at være uden følelser og blive overvældet af dem.

• Ofte ses følgende eftervirkninger:
• Urolig søvn, drømme eller mareridt
• nedsat koncentrationsevne og rastløshed
• opfarenhed (irritation, pludselig gråd)
• manglende energi til dagligdagen
• manglende evne til at kunne overskue selv små dagligdags ting
• tilbagevendende katastrofe-fantasier
• pludselige glimt afhændelsen (flash-back)
•  tendens til at isolere sig, eller frygt for at være alene
• skyldfølelse, skamfølelse,
• følelsesmæssig sårbarhed eller manglende følelser
• grublerier og spekulationer (troede man “kunne klare mere”, “hvorfor lige mig?”)
• man forskrækkes let for eksempel af pludselige lyde eller andre indtryk